交感神经型颈椎病的预防措施有哪些

发布时间:2021-11-08 16:37:06

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交感神经型颈椎病的预防措施有哪些
临床上颈椎病的表现比较复杂,因受累的部位不同,受累的组织不同,受累的范围及程 度不同, 其临床表现有很大差别。 根据受累的组织不同, 可将颈椎病分为五种类型, 既颈型、 神经根型、 脊髓型、 椎动脉型和交感神经型, 各型之间可相互兼夹。 其中交感神经型最多见。 交感神经型颈椎病主要表现为:颈项酸楚、疼痛,也可有整个肩背疼痛发板。急性发作 时不能作点头、仰头及转头活动,呈斜颈姿势(俗称歪脖子)。颈部不能单独活动,当要回头 时,颈和躯干必须同时共同旋转。了解了这个症状,就可以做好交感神经型颈椎病的防治工 作了,这样就可以很好的减少交感神经型颈椎病的发生了。 *时要注意少低头,工作一两个小时至少休息一次,休息时头向后仰,或*卧,让颈椎 得到休息。交感神经型颈椎病患者要注意不要来回转头,更不能旋转颈椎,斜搬按摩。 预防交感神经型颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做 运动。 加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既 可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈 部突然变化的能力。及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。 避免高枕睡眠的不良*惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的 可能。注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持 脊柱的正直。 注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。劳动或走路时 要防止闪、挫伤。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。 交感神经型颈椎病可做一些活动来缓解病症,如下: 1、两肩后张扩胸后伸:两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,两肩伸直外旋,两肩后张, 同时扩胸,反复 12~16 次。 2、直臂前后摆动,两腿前后分立,两手持哑铃下垂,左右上肢伸直同时前后交替摆动, 重复 6~8 次,两腿互换站定位置,同时摆动 6~8 次。 3、头侧屈转,两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,头颈部向左屈曲,达最大范围,再 向右侧旋转到最大范围,左右交替,反复 6~8 次。 4、头前屈后仰,两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂,头颈部前屈,尽可能达最大范围; 头颈部向后仰达最大范围,重复 6~8 次。 5、头部旋转,两腿分立与肩宽,两手持哑铃下垂。头颈部沿顺时针方向旋转一周,再
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向逆时针方向旋转一周,重复 6~8 次。 原文链接:http://jibing.qiuyi.cn/jzb/2014/0730/185410.html

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